ACT® ਟੈਸਟ ਦਾ ਦਿਨ: ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਸਵੇਰ

Read time: 6 min  ·  Last updated: June 19, 2026

ਦਿਨ ਦੀ ਬਾਦਸ਼ਾਹਤ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਕੋਰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲੌਜਿਸਟਿਕਸ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ, ਗਿਆਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ। ਟੈਸਟ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲੌਜਿਸਟਿਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਭਾਲ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇ।

ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ

ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਢੇਰ ਬਣਾਓ। ਪ੍ਰਿੰਟ ਕੀਤੇ ਐਡਮਿਸ਼ਨ ਟਿਕਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਆਪਣੀ ਫੋਟੋ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ MyACT ਤੋਂ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਕਾਪੀ ਵੀ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰ ਲਓ। ACT ਬਿਨਾਂ ਟਿਕਟ ਦੇ ਵੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਟੈਸਟ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ACT ਮੈਚ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗਾਇਬ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਕੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਫਿਰ ਢੇਰ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋ ਆਈਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਰਾਤ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਭੇਜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਫੋਟੋ ਆਈਡੀ ਇੱਕ ਅਸਲੀ, ਵੈਧ, ਹਾਰਡ ਪਲਾਸਟਿਕ ਕਾਰਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਸ਼ਹਿਰ, ਰਾਜ, ਸੰਘੀ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਕਾਗਜ਼ੀ ਆਈਡੀ, ਫੋਨ 'ਤੇ ਆਈਡੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ, ਅਤੇ ਫੋਟੋਕਾਪੀਆਂ ਸਭ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਨਾਮ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੇ "Robert" ਵਜੋਂ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਰਵਾਈ ਹੈ ਪਰ ਲਾਇਸੈਂਸ 'ਤੇ "Bob" ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਲਾਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰਜਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਕਿੱਟ, ਪੈਕ ਅਤੇ ਜ਼ਿਪ ਬੰਦ ਕੀਤੀ ਹੋਈ:

ਨੰਬਰ 2 ਦੀਆਂ ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ ਪੈਨਸਿਲਾਂ, ਕਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਚੰਗੇ ਰਬੜ। ਮਕੈਨੀਕਲ ਪੈਨਸਿਲ ਨਹੀਂ - ਮਕੈਨੀਕਲ ਪੈਨਸਿਲਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਦੀ ਹੈ ਪਰ ਘੱਟ ਨਿਗਰਾਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ। ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਰੋਕੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ TI-89 ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ CAS ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਗਣਿਤ ਦੇ ਭਾਗ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ। ਅੱਜ ਰਾਤ ACT ਦੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਨੀਤੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਮਾਡਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਵੀਂਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਪਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਬਿਨਾਂ ਅਲਾਰਮ ਵਾਲੀ ਘੜੀ। ਘੜੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਣਨਯੋਗ ਅਲਾਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਲਾਰਮ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਘੜੀ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਫੋਨ ਅਤੇ ਸਮਾਰਟਵਾਚਾਂ ਘੜੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ - ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹਨ।

ਬਰੇਕ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਪਾਣੀ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੋਵੇ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਖੰਡ। ਇਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਬਰੇਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੀ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਗਰਾਨ ਇਸ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਰਖਾਸਤਗੀ ਹੈ: ਫੋਨ, ਸਮਾਰਟਵਾਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡ, ਈਅਰਬਡਸ, ਕੋਈ ਵੀ ਵਾਈ-ਫਾਈ ਜਾਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਡਿਵਾਈਸ। ਬਰੇਕਾਂ ਸਮੇਤ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬੰਦ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਵੀ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੈਸਟ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹਨ: ਹਾਈਲਾਈਟਰ, ਰੰਗੀਨ ਪੈਨ, ਕਰੈਕਸ਼ਨ ਫਲੂਇਡ, ਨੋਟਸ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਰਫ਼ ਕਾਗਜ਼ - ਸੈਂਟਰ ਰਫ਼ ਕਾਗਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਸਤੇ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ACT ਲਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 8:00 ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ - ਬਿਲਕੁਲ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉਲਟਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਓ। ਜੇਕਰ ਸੈਂਟਰ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਕੇ ਜਾਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰੋ - ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਮਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੂਚਨਾ ਦੇ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਹਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ BYOD ਸੈਂਟਰ ਹੈ: ਲੈਪਟਾਪ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਾਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚਾਰਜਰ ਪੈਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਡਿਵਾਈਸ ਸੈੱਟਅੱਪ ACT ਦੇ ਗੇਟਵੇ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਂਟਰ BYOD ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ - ਕੁਝ ਸੈਂਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ BYOD ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਵਾਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਚਾਰਜ ਹੋਵੇ।

ਫਿਰ ਸੌਂ ਜਾਓ। ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਰੱਟਾ ਨਾ ਮਾਰੋ। ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਕੋਰ ਲਈ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਰਿਵੀਜ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜਾਂਦਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਸਵੇਰ

ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ - ਸਮਾਂਬੱਧ ਹਿੱਸਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪਿਕ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਪੈਂਤਾਲੀ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਟੈਸਟ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਢੇਰ ਤੋਂ ਬੈਗ ਦੀ ਆਖਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਟਿਕਟ, ਪਲਾਸਟਿਕ ਫੋਟੋ ਆਈਡੀ, ਪੈਨਸਿਲਆਂ, ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ, ਅਲਾਰਮ-ਮੁਕਤ ਘੜੀ, ਸਨੈਕਸ, BYOD ਹੋਣ 'ਤੇ ਚਾਰਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਡਿਵਾਈਸ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਿਕਲੋ।

ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਮਝਾਓ: ਨਿਗਰਾਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਗਲਤ ਸਮਾਂ ਲਿਖਣਾ ਇੱਕ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ, ਬਾਰ-ਬਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ। ਜੇਕਰ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸਮਾਂ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਥ ਉਠਾ ਕੇ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਕਿ ਉੱਥੇ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਮਿੰਟ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੋਟ

ਟੈਸਟ ਦੀ ਸਵੇਰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਦੋ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਅਸਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਇਸ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਕੋਲੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕੀ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਐਸੀਟਾਈਲਕੋਲੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ; ਇੱਕ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਦੇ ਕੋਲੀਨ ਨੇ ਬਾਰਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਾਨੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ। ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੂਜਾ ਅਜਿਹਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਕੋਕੋ ਫਲੇਵਾਨੋਲਸ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਅਸਲ "ਟੈਸਟ ਦੀ ਸਵੇਰ" ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਾਲਗਾਂ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਲੀਨ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਰਸਮ ਵਜੋਂ ਮੰਨੋ - ਨਾ ਕਿ ਸਕੋਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ। ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲਾ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ ਹੀ ਅਸਲ ਟੀਚਾ ਹੈ; ਖਾਸ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਉਸ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਮਝਦਾਰੀ ਭਰਿਆ ਦਾਅ ਹਨ।

→ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਰਮੈਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਅਧਿਕਾਰਤ ACT® ਅਭਿਆਸ ਟੈਸਟ ਦਿਓ