ACT® පරීක්ෂණ දිනය: පෙර දින රාත්රිය සහ එදින උදෑසන
Read time: 6 min · Last updated: June 19, 2026
දවසේ රාජ්යය ජය ගන්නේ රාත්රියේදීය. ඔබේ දරුවා දොරෙන් හරවා යැවීමට හෝ ලකුණු අවලංගු කිරීමට හේතු වන සෑම දෙයක්ම සැපයුම් (ලොජිස්ටික්ස්) අසාර්ථක වීමක් මිස දැනුමේ අඩුවක් නොවේ. පරීක්ෂණ දින ලොජිස්ටික්ස් පෙරදින රාත්රියේම හසුරුවන්න, එවිට උදෑසන කටයුතු ස්වයංක්රීයව සිදුවනු ඇත.
පෙර දින රාත්රිය
දොර අසල එක ගොඩක් සාදන්න. මුද්රිත ඇතුළත් වීමේ ප්රවේශ පත්රයෙන් ආරම්භ කරන්න - ඔබේ ඡායාරූපය අනුමත වූ පසු MyACT වෙතින් එය මුද්රණය කර ගන්න, එමෙන්ම තවත් පිටපතක් ද මුද්රණය කර තබා ගන්න. ACT ආයතනය ප්රවේශ පත්රයක් නොමැතිව වුවද ශිෂ්යයෙකු ඇතුළත් කර ගනු ඇත, නමුත් කඩදාසි මත පරීක්ෂණය ලියන විට, ACT ගැලපුම් තොරතුරු අස්ථානගත වීමෙන් ලකුණු ප්රකාශයට පත් කිරීම ප්රමාද විය හැක.
ඉන්පසු ඡායාරූප සහිත හැඳුනුම්පත එම ගොඩට එකතු කර, අද රාත්රියේ එය ලියාපදිංචිය සමඟ සසඳා බලන්න. සමහර ළමයින් වරින් වර ගෙදර යැවීමට හේතු වන්නේ මෙයයි. ඡායාරූප හැඳුනුම්පත නගරය, ප්රාන්තය, ෆෙඩරල් හෝ පාසල විසින් නිකුත් කරන ලද මුල්, වලංගු, තද ප්ලාස්ტიკ් කාඩ්පතක් විය යුතුය. කඩදාසි හැඳුනුම්පත්, දුරකථනයේ ඇති හැඳුනුම්පතක ඡායාරූප සහ ඡායා පිටපත් සියල්ල ප්රතික්ෂේප කරනු ලැබේ. තවද නම ගැළපිය යුතුය: ඔබේ දරුවා "Robert" ලෙස ලියාපදිංචි වී ඇති නමුත් බලපත්රයේ "Bob" ලෙස සඳහන් වන්නේ නම්, ඔබ එය වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේදී නොව, දින කිහිපයකට පෙර ලියාපදිංචියේදී නිවැරදි කර ගත යුතුය.
ඇසුරුම් කර සිප් එක දමා ඇති ද්රව්ය කට්ටලය:
අංක 2 ලී පැන්සල්, කිහිපයක්, කලින් උල් කරන ලද, හොඳ මකන. යාන්ත්රික (mechanical) පැන්සල් නොවේ - යාන්ත්රික පැන්සල් වලට අවසර නැත, මෙය ඔබ සිතනවාට වඩා වැඩි සිසුන් ප්රමාණයක් පටලවන නමුත් අඩු නිරීක්ෂකයින් පිරිසකගේ අවධානයට ලක්වන කරුණකි.
අනුමත කැල්කියුලේටරයක්. මෙය ලෝկයේ වළක්වා ගත හැකි crumbs ව්යසනවලින් එකකි. ළමයෙකු ගෙන එන්නේ TI-89 හෝ වෙනත් CAS කැල්කියුලේටරයක් පමණක් නම්, එයට අවසර නැත, දැන් ඔවුන්ට ගණිත අංශය සඳහා කිසිවක් ඉතිරි නොවේ. නිශ්චිත මාදිලිය අද රාත්රියේ ACT හි කැල්කියුලේටර ප්රතිපත්තිය සමඟ සසඳා බලන්න, අවශ්ය නම් මතකය (memory) මකා දමන්න, සහ අලුත් බැටරි දැමීමට වගබලා ගන්න.
ඇලާމ් නැති අත් ඔරලෝසුවක්. ඔරලෝසුවක් වේගය පාලනය කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් එහි ඇසෙන ඇලާމ් එකක් තිබේ නම් සහ එම ඇලާމ් එක විභාගය අතරතුර නාද වුවහොත්, ශිෂ්යයා විභාගයෙන් ඉවත් කරනු ලබන අතර පරීක්ෂණය ඇගයීමට ලක් නොකෙරේ. ඇලާމ් එක ක්රියා විරහිත කරන්න නැතහොတ် ඔරලෝසුව නිවසේ තබා යන්න. දුරකථන සහ ස්මාርት ඔරලෝසු වලට ඔරලෝසුවක් ලෙස ක්රියා කළ නොහැක - ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්ය.
විවේකය සඳහා කෙටි ආහාර සහ ජලය - ප්රෝටීන් අඩංගු යමක්, සීනි පමණක් නොව. මේවා කාමරයෙන් පිටත තැබිය යුතු අතර විවේකයේදී පමණක් පිටතට ගත හැක. බොහෝ නිරීක්ෂකයින් මෙම රීතිය දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක නොකළද.
පහත සඳහን දෑ නිවසේ හෝ මෝටර් රථයේ තබා යන්න - ඒවායින් ඕනෑම එකක් ළඟ තබා ගැනීම විභාගයෙන් ඉවත් කිරීමට හේතු වේ: දුරකථනය, ස්මාርት ඔරලෝසුව, ෆිට්නස් බෑන්ඩ්, ඉයර්බඩ්ස්, ඕනෑම Wi-Fi හෝ පටිගත කිරීමේ උපාංගයක්. විවේක කාලය ඇතුළුව මුළු කාලය පුරාම ක්රියා විරහිත කර ඇස්වලට නොපෙනෙන සේ තැබිය යුතුය. එකක් හෝ ක්රියාත්මක වුවහොත් පරීක්ෂණය අවලංගු වේ. හයිලයිටර්, පාට පෑන්, කරෙක්ෂන් ෆ්ලුයිඩ්, සටහන්, පොත් සහ ඔබේම කෙටුම්පත් කඩදාසි ද තහනම් වේ - විභාග මධ්යස්ථානය විසින් කෙටුම්පත් කඩදාසි සපයනු ලැබේ.
මාර්ගය සැලසුම් කර "ළඟා විය යුතු" වේලාවක් නියම කරන්න. ACT ආයතනය සිසුන්ට උදේ 8:00 ට පෙර මධ්යස්ථානය තුළ සිටින ලෙස ඉල්ලා සිටින අතර ප්රමාද වී පැමිණෙන અයට ඇතුළු වීමට ඉඩ නොදේ - එය ස්ථිරය. උදෑសන වාහන තදබදය සහ කාලගුණය පරීක්ෂා කරන්න, අමතර කාලයක් එකතු කරන්න, පිටත්වීමේ වේලාව ගණනය කරන්න. මධ්යස්ථානය නුපුරුදු ස්ථානයක තිබේ නම්, වරක් ගොස් බැලීම වටී.
ඇඳුම් ස්ථර ලෙස (layers) සූදානම් කරන්න - පරීක්ෂණ කාමර අනපේක්ෂිත ලෙස රත් වීමට හෝ සීතල වීමට ඉඩ ඇති අතර, ස්ථර මඟින් ඔබේ දරුවාට අවධානය අහිමි කර නොගෙන ශරීර උෂ්ණත්වය සකස් කර ගැනීමට ඉඩ සලសයි.
එය BYOD මධ්යස්ථානයක් නම්: ලැප්ටොප් පරිගණකය සම්පූර්ණයෙන්ම චාර්ජ් කර තිබිය යුතුය, චාර්ජරය බෑගයට දමා තිබිය යුතුය, උපාංග සැකසුම ACT හි Gateway හරහා አስቀድම කර තිබිය යුතුය. ඔබේ මධ්යස්ථානය BYOD ද නැද්ද යන්න ඔබ බොහෝ කලකට පෙර තහවුරු කර ගත යුතුව තිබුණි - සමහර මධ්යස්ථාන එසේ වන අතර සමහර ඒවා උපාංග සපයයි. එය BYOD නම්, ඔබ ඔබේ උපාංගය සකසා එය තහවුරු කර ගත යුතුය. මෙහි ප්රධාන කරුණ නම් උපාංගය ඇසුරුම් කර ආරෝපණය කර ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමයි.
ඉන්පසු නින්දට යන්න. අවසාන මොහොතේ පාඩම් කරන්න එපා. සම්පූර්ණ රාත්රී නින්දක්, ඔබේ ලකුණු විශාල ලෙස අඩු කරන දැඩි තදබදයක් පමණක් එක් කරන තඩරාත්රී පුනරීක්ෂණ සැසියකට වඩා ලකුණු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
එදින උදෑසන
සැබෑ උදෑසන ආහාරය ගන්න - කාලය නියම කර ඇති කොටස ඕනෑම අයිච්ඡික අංශයකට පෙර පැය දෙකකුත් විනාඩි හතළිස් පහක් පමණ පවතින බැවින් හිස් බඩක් ඇතිව පරීක්ෂණය ලිවීමට එය ረጅም කාලයකි. ඊයේ රාත්රියේ ගොඩ ගැසූ දෑ සමඟ බෑගය අවසන් වරට පරීක්ෂා කරන්න: ප්රවේශ පත්රය, ප්ලාස්ටික් ඡායාරූප හැඳුනුම්පත, පැන්සල්, අනුමත කැල්කියුලේටරය, ඇලާމ් රහිත ඔරලෝසුව, කෙටි ආහාර, BYOD නම් ආරෝපණය කළ උපාංගය. ඉන්පසු ඊයේ රාත්රියේ ඔබ තීරණය කළ වේලාවට පිටත් වන්න.
ඔබේ දරුවා ඇතුළට යාමට පෙර ඔවුන්ට පැවසිය යුතු එක් කරුණක් නම්: නිරීක්ෂකයින් ද වැරදි සිදු කරයි. ඔරලෝසු වැරදියට කියවීම සහ ලියා ඇති ආරම්භක සහ අවසාන වේලාවන් වැරදි වීම ලේඛනගත කර ඇති, නැවත නැවත සිදුවන ගැటළුවක් වන අතර, පසුව කිසිදු පිළියමක් නොමැති තරම්ය. පුවරුවේ ලියා ඇති වේලාව අංශයේ කාලයට නොගැලපේ නම්, ඔබේ දරුවා වහාම අත ඔසවා එය පෙන්වා දිය යුතුය - එතැන විනීතව වාඩි වී විනාඩි නාස්ති නොකළ යුතුය.
කුමක් අනුභව කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සටහන
පරීක්ෂණ උදෑසන මේසය මත තැබිය හැකි ආහාර වර්ග දෙකක් පිළිබඳ කුඩා නමුත් සැබෑ පර්යේෂණ තිබේ - එය සැබවින්ම පෙන්වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවංකභාවය ඇතුව. බිත්තර යනු ශරීරය මතකය හා සම්බන්ධ ස්නායු සම්ප්රේෂකයක් වන ඇසิตাইলකොලීන් සෑදීමට භාවිතා කරන චොලීන් (choline) හි හොඳම ආහාර ප්රභවයකි; සසම්භාවී, ප්ලේසيبෝ-පාලිත පරීක්ෂණයකින් හෙළි වූයේ බිත්තර කහ මදය චොලීන් සති දොළහක් තුළ වාචික මතකය වැඩි දියුණු කළ බවයි. ඩාර්ක් චොකලට් යනු ලබා ගත හැකි අනෙක් ආහාරයයි - එහි ඇති කොකෝවා ෆ්ලැවනෝල් මොළයට රුධිර ዝውውරුව කෙරෙහි බලපාන අතර, පාලිත අධ්යයනයන් මඟින් මානසಿಕව වෙහෙසකර කාර්යයන්හි කෙටි කාලීන တိုးတက်မှုကို සහ මානසಿಕ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම සොයාගෙන ඇත, ይህም මෙහි සැබෑ "පරීක්ෂණ උදෑසන" බලපෑමට වඩාත්ම සමීපතම දෙයයි.
විශාල ව්යතිරේකය: මෙම පර්යේෂණයේ වැඩි කොටසක් සෙනසුරාදා കൗማරക്കാരನ್ನು නොව, සති ගණනාවක් පුරා වැඩිහිටියන් අධ්යයනය කරයි, සහ බිත්තර අධ්යයන මඟින් උදෑසන ආහාරය සඳහා බැදපු බිත්තරයක් පරීක්ෂා කරනවා වෙනුවට චොලීන් වෙන් කර බලයි. එබැවින් බිත්තර සහ ඩාර්ක් චොකලට් කැබැල්ලක් සාධාරණ වාසියක් සහ මනස සන්සුන් කරන චාරිත්රයක් ලෙස සලකන්න - ලකුණු සහතිකයක් නොවේ. හොඳ පෝෂණයක් ලබා, හොඳින් නිදාගත් මොළය සැබෑ ඉලක්කයයි; නිශ්චිත ආහාර වර්ග ඊට අමතරව ඉතා විවේකවත් තේරීමකි.
→පළමුව ආකෘතිය පුහුණු වන්න: නොමිලේ නිල ACT® පුහුණු පරීක්ෂණයක් ලියන්න